一场10周的深度教练之旅，将赋能你运用ICCF教练技术，主动设计并创造高品质的自我关系与人际连接，全面支持你的个人成长与幸福生活。

• 渴望构建健康亲密关系的个体： 你希望与伴侣建立更深层、更具滋养性的连接，解决沟通难题，共同绘制幸福蓝图。

• 寻求和谐亲子/家庭关系的父母： 你希望理解孩子，有效沟通，建立既有爱又有规则的亲子关系，让家庭成为成长的港湾。

• 希望提升人际交往质量的职场人士： 你希望在团队协作、客户沟通中更具影响力，建立互信共赢的合作关系，拓宽个人社交边界。

• 致力于个人成长的深度探索者： 你渴望深入了解自我，管理情绪，清晰界定自我边界，成为自己生命蓝图的设计者和行动者。

• 有志于成为专业教练或咨询师的人士： 你希望系统性学习ICCF国际标准的教练心法，特别是其在关系和个人成长领域的应用，为未来的助人事业打下坚实基础

《关系蓝图 · 用教练技术创造高品质关系与自我成长》10周线上深度学习营

为什么选这门课：它与众不同在何处？

• 市面上关系类课程众多，但《关系蓝图》将为你提供独一无二的教练式深度价值：

  1. 主动创造，而非被动修复： 我们不只关注关系中已出现的问题，更着眼于如何运用教练技术主动设计和创造你理想中的高品质关系。你将从“问题解决者”升级为“关系蓝图设计师”。

  2. 以“自我成长”为基石的关系课： 一切关系的起点，都是与自己的关系。本课程将从深度自我觉察入手，引导你先成为自己的教练，再以此为基础去建立和影响外部关系。

  3. 系统性提升四大核心能力： 课程将深度自我觉察、有效沟通、界限设定、共情连接这四项核心能力贯穿10周，通过螺旋式学习和反复实践，让它们成为你日常关系的本能。

  4. ICCF创始人23年经验的结晶： 这门课凝聚了Ethan教练23年的全职教练经验精华，确保你学到的是经过千锤百炼、真正专业且有效的教练心法，而非市面上良莠不齐的速成理论或简单心理学概念。

  5. 线上深度学习，只为持久改变： 我们刻意将这10周设计为线上深度学习，旨在为你提供充足的时间进行消化、反思和练习。我们追求的不是一时的“情感共鸣”，而是能伴随你一生、持续创造幸福的关系操作系统。

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学习成果

• 完成10周的学习，你将收获的远不止一套工具，而是一次由内而外的全面关系与自我升级：

  • 一份清晰的“关系蓝图”： 你将明确自己理想中的亲密关系、家庭关系和人际关系样貌，并掌握实现它的清晰路径。

  • 一个更强大的“自我”： 你将学会深度自我觉察，有效管理情绪，清晰设定个人边界，提升自我价值感和内在力量。

  • 四项高品质关系核心能力：

    • 深度自我觉察： 洞悉情绪、需求与信念，成为自己内在世界的引领者。

    • 有效沟通： 掌握清晰表达与深度倾听的艺术，让沟通不再成为关系的障碍。

    • 清晰界限： 能够健康设定和维护个人边界，避免在关系中过度消耗或被侵犯。

    • 高情商共情： 真正理解他人，建立深层连接，滋养彼此的关系。

  • N个可立即应用的实战模型： 从“健全关系屋”到“责任边界法则”，你将拥有一套能解决亲密关系、亲子沟通中复杂难题的“教练工具箱”。

  • 一项主动构建幸福关系的能力： 你将不再被动地等待他人改变，而是积极运用教练心法，主动创造和维护积极、健康的关系网络。

  • 一个高能量的成长社群： 与一群志同道合的伙伴共同学习、深度链接，获得持续的支持与激励。

课程大纲

模块一：自我觉察与教练基础 (第1-4周) —— 向内探索，成为自己生命的设计师

• 第1周：启航 · 我的生命蓝图

  • 核心内容：教练心法概览，设定个人成长与关系目标，建立学习小组。

  • 核心工具：探索“我的生命之轮”，开启“自我对话日记”，清晰界定理想关系样貌。

• 第2周：觉察 · 洞悉情绪与需求

  • 核心内容：深度自我觉察的艺术，情绪的冰山理论，识别未被满足的深层需求。

  • 实践焦点：练习识别并命名自己的情绪，了解情绪背后的真实需求，开启情绪日志。

• 第3周：边界 · 关系中的自由与责任

  • 核心内容：健康的个人边界设定法则，区分“我的事、你的事、我们的事”，拒绝过度承担。

  • 实践焦点：分析自己在亲密关系或家庭中边界不清的案例，学习如何清晰表达和维护边界。

• 第4周：提问 · 开启有力量的自我对话

  • 核心内容：如何运用教练式提问，进行有深度的自我反思和自我赋能。

  • 实践焦点：针对个人成长或关系困境，进行一次有结构、有力量的自我提问练习。

模块二：构建高品质关系的核心能力 (第5-8周) —— 向外连接，创造共赢关系

• 第5周：聆听 · 听见语言背后的心声

  • 核心内容：深度倾听的艺术，理解非语言信息，掌握共情式聆听的技巧。

  • 实践焦点：与伙伴进行“深度共情聆听”练习，在日常沟通中实践。

• 第6周：沟通 · 清晰表达与有效连接

  • 核心内容：非暴力沟通核心原则，如何在不伤害彼此的前提下表达真实需求。

  • 实践焦点：针对一个真实的关系冲突场景，练习运用清晰、负责任的语言进行沟通。

• 第7周：冲突 · 从矛盾到成长的契机

  • 核心内容：冲突的冰山模型，学习如何在冲突中看见彼此的需求，并寻找共赢方案。

  • 实践焦点：分析一个近期关系冲突案例，运用教练技术寻找新的解决路径。

• 第8周：信任 · 重建与维护关系的基石

  • 核心内容：信任的构成要素，如何识别和修复信任裂痕，建立长期稳定的信任关系。

  • 实践焦点：思考自己在关系中信任的挑战，并制定维护信任的行动计划。

模块三：关系蓝图的整合与未来 (第9-10周) —— 绘制与实现，活出你的理想关系

• 第9周：蓝图 · 绘制我的关系愿景

  • 核心内容：戈特曼“健全关系屋”深度解读与应用，将个人成长与关系愿景整合。

  • 实践焦点：结合1-8周所学，全面绘制自己的“关系蓝图”，明确关键行动。

• 第10周：行动 · 赋能我的高品质人生

  • 核心内容：复盘10周所学，制定清晰的行动计划，并建立持续自我成长的支持系统。

  • 实践焦点：分享你的“关系蓝图”与行动计划，获得社群支持，开启高品质关系新篇章。

导师介绍

适合人群，如果你符合以下任何一种描述，那么这门课就是为你量身打造的：

📍腾讯会议室

📆. 北京时间： 待定

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最近开班时间

Ethan教练 主讲导师

ICCF（国际中文教练联合会）创始人，拥有23年全职教练经验。 致力于运用ICCF国际标准教练心法，赋能个人与团队实现深度突破。以其深刻的人性洞察和高效的实战指导，帮助无数管理者、企业家在职场和人生中重塑思维，激活潜能

谢芳芳教练（助教）

大学老师，同时也是一名个人成长教练。她跟随 Ethan 学习教练技术已持续三年，累计完成超过 200 小时的收费教练服务，目前正处于 ICCF 认证过程之中。

她常用一句话来表达自己的方向：

“成长型个体，可持续的事业成就与生命质量提升。”这既是她的学习初心，也是她作为教练陪伴他人的核心目标。

目前，谢芳芳教练正在主持一个长期的企业业绩目标项目，将教练思维与企业管理实践相结合。作为 ICCF 的助教，她不仅带来扎实的教练经验，也带来她在学术与职场的独特视角。